طبق اخرین گزارش ها بیشتر از نیمی از ایرانی ها اضافه وزن دارند, برای اینکه بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم و از اضافه شدن چربی اضافی در بدن جلوگیری کنیم باید نکات بسیار مهمی را بدانیم…

ما در اینجا به چند نکته اشاره میکنیم که با رعایت آنها میتوانید وزن خود را کنترل کنید.

نکته اول, تا میتوانید گوشت مرغ / بوقلمون و ماهی آزاد استفاده کنید: این مواد غذایی دارای پروتیین زیاد و چربی بسیار کمی می باشند از این رو کمک بسیار زیادی به چربی سوزی می کنند, به همین دلیل است که در اکثر باشگاه های بدن سازی توصیه می شود حتما از گوشت مرغ استفاده شود. البته یادتان باشد که این غذا را حتما بصورت آب پز یا کباب شاده با روغن بسیار کم درست کنید.

نکته دوم, از روغن زیتون استفاده کنید: این روغن اشباه نشده است به همین دلیل اشتها را کم میکند همچنین باعث کاهش سطح کلسترل خون می شود و در سوزاندن چربی بسیار مواثر است.

نکته سوم, از توت ها استفاده کنید: توت سیاه, توت فرنگی و ذغال اخته مقدار بسیار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان دارند که اشتها را کاهش و سوخت و ساز را افزایش می دهند که این عمر موجب سوختن چربی ها می شود.

امیدواریم با رعایت این نکات مقدار بسیار زیادی از وزن خود را کم کرده و به وزن ایده آل خود برسید…

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: